Cara Menjaga Kesehatan Kaki Ketika Marathon

Tenang, menjaga kaki ketika marathon bukan berarti kalian harus merendam kaki di tengah kalian berlari.

Pada artikel ini, Kumi ingin mengingatkan tentang cara menjaga performa kaki ketika kalian mengikuti Marathon. Berikut ulasannya.

Dengarkan Tubuhmu: Jika merasakan ada area yang mulai tidak nyaman atau terasa seperti akan lecet, segera hentikan langkah dan atasi. Jangan memaksakan diri karena bisa memperparah masalah.

Ganti Kaos Kaki Jika Basah: Jika kaki terasa sangat berkeringat atau basah karena hujan, segera ganti kaos kaki saat ada kesempatan. Kaki yang lembap lebih rentan terhadap lecet dan masalah kulit lainnya.

Gunakan Anti-Chafing Balm: Oleskan anti-chafing balm pada area kaki yang rawan lecet sebelum berlari, terutama saat jarak jauh atau perlombaan.

Perhatikan Hidrasi: Dehidrasi bisa membuat kulit lebih rentan terhadap gesekan dan lecet. Pastikan kamu terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berlari.

Nah, begitulah tips yang bisa banget kalian ikuti. Lalu, bagaimana cara mengembalikan kesehatan dan kenyamanan kaki setelah mengikuti marathon? Kita bahas di lain artikel ya. (Jul)