Cara Mudah Merawat kaki Secara Alami
- kumicareofficial
- 22 Feb
- 3 menit membaca
Merawat kaki kerap kali dipandang sebelah mata oleh banyak orang. Padahal kaki menjadi garda terdepan ketika kita beraktifitas.
Ketika kaki kita luput dalam merawat kaki, kenyamanan kita dalam beraktifitas bisa jadi akan sangat terganggu bukan.
Sebenarnya bukan hal sulit untuk merawat kaki. Terdapat beberapa langkah yang bisa kalian lakukan untuk merawatnya.
Lalu, bagaimana caranya merawat kaki dengan benar dan tepat? Kumi akan memberikan tips yang bisa dilakukan oleh pembaca, berikut ulasannya.
1. Rutin Membersihkan Kaki
Terdengar sederhana, namun hal ini kerap kali disepelekan. Langkah ini sebenarnya sangatlah efisien untuk menjaga kesehatan kaki kalian.
Kalian cukup membersihkan kaki dan sela-sela nari menggunakan sabun dan air hangat selepas beraktivitas. Setelah kalian membersihkan kaki, cukup keringkan dengan handuk secara lembut.
2. Gunakan Pelembab
Usai kaki kalian dibersihkan dan kembali kering, jangan lupa untuk mengoleskan pelembab atau lotion ke kaki.
Lotion memiliki dampak bagus untuk menjaga kelembaban kaki kalian. Mengoleskan lotion juga dapat mencegah kulit kaki kalian menjadi kering hingga menyebabkan pecah-pecah yang dapat mempengaruhi kenyamanan dan penampilan.
3. Memijat Kaki
Memijat kaki akan sangat bermanfaat untuk membawa dampak positif bagi kesehatan. Meski terkesan sepele, tetapi memijat kaki akan sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot kaki.
Perlu diingat, bahwa kaki menjadi bagian yang menopang beban tubuh mu selama beraktivitas seharian. Memijat kaki juga bisa menjadi reward untuk bagian tersebut karena telah bekerja keras seharian.
Kamu bisa melakukan pijat kaki sendiri di rumah menggunakan minyak esensial atau losion favoritmu. Penggunaan minyak esensial, seperti lavender, juga bisa membantu untuk meredakan stres.
4. Kenakan Sepatu yang Nyaman
Hindari penggunaan sepatu yang hanya indah dipandang mata, tetapi menyiksa diri sendiri. Mengutamakan kenyamanan bisa jadi langkah bijak untuk merawat kaki kalian.
Kenakan sepatu sesuai dengan ukuran kaki kalian, hal tersebut dapat membantu untuk menjaga peredaran darah pada kaki tetap lancar.
Kumi ada sedikit tips untuk membeli sepatu. Agar kalian tidak salah ukuran ketika membeli sepatu, cobalah untuk membelinya pada sore hari. Kenapa? Karena ukuran kaki pada sore hari cenderung lebih besar.
Untuk menghindari iritasi pada kulit kaki, pastikan juga sepatu yang kamu gunakan memiliki sol yang tebal. Agar kalian tidak bau kaki yang bisa mengurangi rasa percaya diri, jangan lupa untuk rutin mengganti kaos kaki, terutama jika menggunakan sepatu tertutup.
5. Rajin Memotong Kuku Kaki
Memotong kuku bisa menjadi cara yang sangat sederhana untuk menjaga kesehatan kaki kalian. Kalian cukup menggunting kuku secara teratur atau saat kamu mulai merasa tidak nyaman dengan kuku kaki yang mulai memanjang.
Ingat, hindari memotong kuku kaki hingga terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkung kuku, karena hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya cantengan.
6. Lakukan Stretching
Satu ini membutuhkan niat ekstra untuk dilakukan. Namun melakukan peregangan atau stretching akan sangat worth it untuk dilakukan.
Kalian cukup duduk di kursi, kemudian merentangkan semua jari kaki kalian senyaman mungkin. Tahan selama 5 detik lalu ulangi 10 kali.
Kamu juga perlu untuk melakukan peregangan kaki secara rutin guna mengurangi nyeri kaki. Caranya adalah dengan duduk di kursi, lalu rentangkan semua jari kakimu senyaman mungkin. Tahan selama 5 detik dan ulangi 10 kali.
Jika di rumahmu ada kelereng, manfaatkan kelereng tersebut untuk peregangan. Caranya dengan duduk di kursi, kemudian letakkan kelereng dan wadah kecil di depan jari kakimu. Ambil kelereng menggunakan jari-jari kaki, lalu masukkan kelereng tersebut ke dalam wadah yang telah tersedia.
Sebelum melakukan peregangan kaki, kamu disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan yang bisa dilakukan salah satunya adalah berjalan mengelilingi rumah selama beberapa menit.
Selain melakukan hal di atas, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin. Ini penting untuk diperhatikan karena apa yang kamu makan turut berkontribusi terhadap kesehatan kakimu.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin, beberapa kondisi dan penyakit yang dapat memengaruhi kesehatan kaki, misalnya berat badan berlebih, osteoporosis, dan diabetes, juga mungkin untuk dihindari. (jul)
Sumber :